Nach intensiven Einheiten sind einige Stunden bis ein Tag Abstand sinnvoll, bevor tiefer gearbeitet wird. Bei leichteren Einheiten geht es früher. Wie sich das in Ihren Plan einfügt, besprechen wir gerne.
Beschwerden & Anwendungsbereiche
Nach der Überlastung: die Erholung begleiten
Harte Einheiten, Wettkämpfe oder ungewohnte Belastung hinterlassen Muskelkater, Verspannung und einen erhöhten Erholungsbedarf. Wir arbeiten mit Techniken, die auf die beanspruchten Muskelgruppen eingehen – ob Sie am Sempachersee laufen, im Verein trainieren oder am Berg unterwegs sind.
Trainingsreize und der Weg zurück
Intensiver Sport setzt in der Muskulatur feine Reize, aus denen die bekannte Muskelkaterempfindlichkeit entsteht. Dazu kommen Verspannung und harte Stellen aus immer gleichen Bewegungsmustern. Die Sport-Massage ist genau darauf zugeschnitten – in der Vorbereitung auf einen Wettkampf ebenso wie in der Erholungsphase danach. Bei der Planung zählen Trainingsstand, belastete Bereiche und der Abstand zum nächsten Wettkampf.
Therapeutischer Ansatz
So arbeiten wir nach der Überlastung
Die Sport-Massage bringt Durchblutung in die beanspruchten Muskeln und begleitet die Erholung mit gezielten, oft kräftigeren Griffen. Die klassische Massage spricht ermüdete und verspannte Partien an und verbessert das Körpergefühl. Die therapeutische geht gezielt an einzelne überlastete Stellen und richtet sich nach Ihrer Tagesform.
Hinweis
Bei frischen Muskelverletzungen wie Zerrung oder Faserriss und direkt nach einem Trauma wird nicht massiert – dann braucht es zuerst eine ärztliche Abklärung. Sportverletzungen behandelt eine Massage nicht, und Physiotherapie oder medizinische Versorgung ersetzt sie nicht.
Passende Behandlungen nach Überlastung
Die folgenden Behandlungen können je nach Befund und Beschwerdeschwerpunkt geeignet sein. Im persönlichen Gespräch klären wir gemeinsam, was für Sie passt.
Sportmassage
Beanspruchung aus Training und Wettkampf Erholungsbedarf nach harten Einheiten Muskelkater und Anzeichen von Überbeanspruchung
Zur Behandlung
Therapeutische Massage
festsitzende Spannung in Rücken und Nacken belastete Schultern aus einseitiger Haltung ermüdete, schwere Muskulatur
Zur Behandlung
Klassische Massage
allgemeine Anspannung nach langen Tagen leichte Verspannung ohne klaren Befund Bedürfnis nach Ruhe und Abschalten
Zur Behandlung
Häufige Fragen
Antworten zu den häufigsten Fragen rund um Sportliche Überlastung und die passende Behandlung.
Sie ist auf aktive Menschen zugeschnitten und bezieht trainierte Muskelgruppen, die aktuelle Belastungsphase und den Erholungsbedarf ein. Entsprechend arbeitet sie oft gezielter und kräftiger als die klassische Massage.
Es gibt Hinweise, dass sich das Befinden bei Muskelkater verbessert: Das Gewebe wird angesprochen, das Körpergefühl ebenfalls. Ganz verhindern lässt sich Muskelkater nicht. Wir setzen die Behandlung nach intensivem Training als begleitende Erholungsmassnahme ein.
Ja, viele machen die Behandlung zum festen Teil ihrer Trainingsplanung. Wir setzen die Termine sinnvoll – in intensiven Phasen ebenso wie zur Erholung. Buchen können Sie einfach online.
Termin anfragen
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